Méditation pour Petits et Grands

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Une petite pause dans votre quotidien trépident ? Un temps rien que pour vous.
A Jodoigne.

Contactez-moi si vous éprouvez des difficultés ou préférez éviter les inscriptions et paiements en ligne.

Petits

  • de 7 à 13 ans (flexible)
  • Vendredi de 18h à 19h
  • Cycles de 4 séances consécutives
  • Maximum 10 enfants
  • Séance d'essai (uniquement sur la première séance d'un cycle)

Grands

  • de 14 à 77 ans (flexible)
  • Vendredi de 18h à 19h
  • Cycles de 4 séances consécutives
  • Maximum 14 participants
  • Séance d'essai (uniquement sur la première séance d'un cycle)

Qu'est-ce que la méditation ?

L ‘attention est le muscle du cerveau. La méditation est en fait une forme de gym du cerveau : c’est l'entraînement de votre attention pour ramener, à la demande, votre esprit vers un état de calme et de clarté

Cela vous permet en particulier d’ utiliser cette lucidité et clarté d'esprit pour être intensément présent et pour avoir une meilleure connaissance et une meilleure maîtrise de vous-même. 

Avec la pratique, vous pourrez créer des habitudes mentales pour élargir votre conscience sociale, vers plus d’écoute, d’altruisme, de bienveillance et de bien-être dans l’instant présent.  

1. Quels sont les bénéfices de la méditation ?

Votre esprit sera ainsi sans doute plus libre, positif, équilibré, centré, souple et maniable, tout cela pour le rendre concentré et détendu à volonté, pour répondre délibérément et posément plutôt que de réagir de façon automatique et aveugle.

2. La méditation, c'est que pour les grands ?

FAUX. Les enfants, tout comme les adultes, retirent de grands bénéfices de la méditation comme le fait d'être plus calmes, plus présents à ce qu'ils font, de mieux gérer leurs émotions, etc. Après parfois quelques réticences, ils deviennent très demandeurs.

3. Pour méditer, il ne faut penser à rien ?

FAUX. C'est impossible, à moins de s'assommer.
Vous observez avec bienveillance vos pensées qui naissent et se dissolvent d’elles même, sans envahir ou monopoliser votre esprit. 
Le contenu des pensées ne nous intéresse pas, on les observe juste comme des bulles de savon.

4. Méditer, c'est compliqué ?

FAUX. La méditation est très simple: votre esprit commence à vagabonder, vous le remarquez et laissez ce vagabondage s’en aller, vous accordez à nouveau votre attention au sujet initial, et répétez cela. L’important est de progresser à son propre rythme et de ressentir progressivement les bienfaits associés à la méditation.

5. Il faut croire en quelque chose pour méditer.

FAUX. Il ne faut croire en rien. Vous venez juste sans apriori et sans attente. Méditer se vit tout simplement. Expérimentez, faites-vous une idée, ressentez…

6. La méditation, c'est comme la relaxation ?

FAUX. Au contraire, la méditation ne vous apprend pas à lâcher une tension, mais à la considérer avec précision, elle ne vous apprend pas  à modifier votre expérience mais à y être pleinement attentif. Il y a bien-sûr une forme de relaxation qui en découle.

7. Si je médite, je ressentirai plus mes douleurs ?

FAUX. Au contraire, la méditation permet de diminuer le niveau de stress et de réduire les douleurs qu'on peut ressentir dans le corps. La médiation de pleine conscience a totalement sa place dans le quotidien des personnes qui vivent avec des douleurs chroniques. Il n'est pas nécessaire de se coucher pour méditer.

8. Quel type de méditation ?

Il existe des milliers de façons de méditer.

Mes séances sont principalement inspirées de la méditation de pleine conscience (mindfulness) qui est la forme la plus simple et efficace, et également sur certaines techniques de sophrologie, de relaxation, psychologie positive ou même d’autohypnose.

9. Méditer, c'est la nouvelle tendance à la mode ?

FAUX. La méditation existe depuis de millénaires. A l’origine, elle s’inscrivait dans une tradition spirituelle (hindouisme, bouddhisme, zen japonais). Cette technique  a été importée aux Etats-Unis dans les années 1950, puis adaptée, simplifiée et laïcisée par un professeur de médecine, Jon Kabat-Zinn.

10. Qui est Jon Kabat-Zinn ?

Il est aujourd'hui considéré comme le chef de file de la méditation de pleine conscience. Ce chercheur en biologie moléculaire a mis au point une méthode de diminution et de contrôle du stress grâce à la méditation de pleine conscience baptisée Mindfulness-Based Stress Reduction. Elle est désormais très en vogue partout dans le monde occidental. (ex: Silicon Valley chez Google, Twitter, la City à Londres, célébrités, gouvernants, et grand public dans toute l’Europe).

Aspects pratiques

Matériel à apporter ?

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Aucun. Des tapis de yoga, des coussins et des couvertures sont mis à disposition. 
Si vous préférez, vous pouvez bien-sûr apporter votre propre matériel.

Quand ?

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Toujours les vendredis soir, séances d'une heure.

Afin de ne pas perdre de temps et par respect pour les autres participants, je vous remercie de veiller à votre ponctualité.

Contactez-moi pour être tenu informé des prochaines séances.

Où ?

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A Valleo, Jodoigne-Souveraine, Chaussée de Charleroi 382.
- 10 places de parking gratuites sont disponibles
- à proximité d’un arrêt de Bus TEC Ligne 25 – 35 (2m)
- à 10 minutes en voiture de l’autoroute E411 (Bruxelles – Luxembourg)
- à 15 minutes de l’autoroute E40 (Bruxelles – Liège) 

Annulation ?

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Un inscription est ferme et définitive. 
Si vous ne pouviez être présent pour cause de force majeure, dont la validité est laissée à mon appréciation, votre inscription pourra être reportée à une initiation ultérieure.

Si, pour des raisons sanitaires, les activités collectives devaient être suspendues, une autre date sera fixée dès que possible. Si elle ne vous convenait pas, vous seriez remboursé.

Contactez-moi

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